ورزش هاي مفيد براي بيماران مبتلا به سرطان سينه
نی که با جراحی، اشعه درمانی، شیمی درمانی درمان شده اند، می توانند فعالیت بدنی داشته باشند. این فعالیت ها شامل: پیاده روی آرام، پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری ، تنیس و شنا می باشد. همچنین ن دارای سرطان سینه که ۱ساعت در هفته و با سرعت ۴-۳ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند، نسبت به آنهایی که کمتر از ۱ ساعت در هفته ورزش می کنند، کمتر دچار عوارض وخیم سرطان سینه می شوند.
به اعتقاد ما ، ترکیبی از حرکات انعطافی ، ایروبیک و تمرینات استقامتی به بیماران مبتلا به سرطان کمک کند. تمرینات زیر نمونه های خوبی از این دسته محسوب می شوند.
-حرکات کششي: حرکات کششی برای حفظ و بهبود تحرک افراد اهمیت دارد و اگر هنوز به اندازه کافی آماده تمرین‌های سنگین نشده‌اید ، باید دست کم سعی کنید که بدن انعطاف‌پذیری داشته باشید.
-ايروبيک: ایروبیک باعث بهبود کارآیی قلب میشود و می‌تواند به سلامت قلبی و عروقی و کاهش خطر حمله قلبی ، سکته و دیابت و درمان سرطان سينه کمک کند.
-دوچرخه‌سواری: دوچرخه سواري آرام و تفريحي اثر به سزايي براي درمان بيماران سرطاني دارد.
-قدم زدن و پیاده‌روی: باعث آرامش روان و بهبود سيستم خون رساني در بدن فرد بيمار مي شود.
-شنا: شنا و آب درماني به سوزاندن کالری و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند و کاهش وزن کمک مي کند.
-تمرين با وزنه:به بازسازی طبیعی عضله‌ها کمک کند. در خانه از دمبل‌های یک تا دو کیلوگرمی استفاده کنید و اگر احساس می‌کنید که این تمرین برایتان سبک است، دفعات انجام آن را بالا ببرید اما وزنه‌ها را سنگین نکنید.
ایروبیک و کار با وزنه برای سلامتی عمومی بدن و تندرستی افراد رهاشده از سرطان اهمیت حیاتی زيادي دارد.
-تمرينات استقامتي: استفاده از وزن بدن خودتان در تمرین‌های ورزشی به بازسازی عضلات کمک می‌کند. فعالیت‌های نظیر تمرین پشت بازو با نیمکت و حرکت شنا روی دو دست برای تقویت عضلات بالاتنه مفید هستند و می‌توان آن‌ها را در فضایی اندک و یا حتی در زمان تماشای تلویزیون انجام داد
فعاليت هاي روز مره مفيد براي بيماران مبتلا به سرطان سينه
به جاي استفاده از آسانسور ، از پله‌ها بالا بروید . اگر کارتان طوری است که مدام باید پشت میز بنشینید ، گاهی اوقات از جای خود برخاسته ، کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید. می‌توانید با بلند کردن اجسامی نظیر بطری و قوطی به تقویت عضلات خود بپردازید.
بیماران مبتلا به سرطان سینه باید دقت کنند در هر مرحله از درمان و حتی پس از درمان و سلامتی قبل از شروع به ورزش با پزشک متخصص فیزیوتراپیست خود م کنند.
فیزیوتراپیست فرزانه نوروزی نژاد کارشناس ارشد فیزیوتراپی
ارزش درمانی و غذایی عسل نوشته مهندس اردشیر کرم زاده کارشناس ارشد دامپروری
سرطان ,، ,درمان ,مبتلا ,بهبود ,روی ,مبتلا به ,به سرطان ,سرطان سینه ,کمک کند ,پیاده روی ,براي بيماران مبتلا
درباره این سایت