از خواص عسل برای هزاران سال است که  بعنوان یک درمان دارویی مورد استفاده قرار میگیرد.

ابتدایی ترین استفاده ثبت شده از عسل به عنوان یک تغذیه درمانی بوده است که از کشف لوح های گلی سومری یافت شده است  .همچنین مصریان باستان از عسل به طور منظم برای درمان مشکلات پوستی و چشم استفاده میکرده اند .

برای هزاران سال، عسل به عنوان یکی از مهمترین و شناخته شده ترین داروی خانگی طبیعی برای درمان طیف گسترده ای از بیماری ها و مشکلات از جمله عفونت قارچی، مشکلات پوستی و درد مفاصل بوده است.

با این حال، باید توجه داشت که بسیاری از ادعاهای که درباره خواص عسل گفته میشود با اینکه تحقیقات زیادی انجام شده  هنوز هم نیاز به مطالعات علمی دقیق دارد و بسیاری از خواص عسل همچنان ناشناخته است .

عسل یک درمان سنتی محبوب است، همچنین در سیستم های شفای سنتی از قبیل آیورودا و طب سنتی چین توصیه می شود. طبق مطالعات انجام شده، محتویات این اکسیر کهربایی رنگ دارای خواصی می باشد که ذکر خواهیم کرد:  قلیایی کننده، ضد سرطان، ضد میکروب، ضد چاقی، آنتی اکسیدان، ضد التهاب، تقویت کننده مویرگ ها، کاهش دهنده کلسترول، سم زدا، بهبود دهنده گوارش، تقویت کننده دستگاه ایمنی، انتقال دهنده ی پیام های عصبی و تنش زدایی از عضلات صاف.

اندازه ی اهمیت هر کدام از این اثرات در عسل های مختلف، متفاوت است. عسلی که منشا آن گیاهان دارویی است، می تواند حاوی برخی ترکیبات موجود در داروهای گیاهی ساخته شده از ریشه، ساقه، برگ، گل، دانه یا میوه ی آن ها باشد، بنابراین شاید ما باید این عسل ها را هم به عنوان درمان های گیاهی تلقی کنیم.

غذاهایی که باعث تسریع در روند جوانی میشود

غذاهای طبیعی روبه قلیایی:توت فرنگی- گلابی- سیب وسویا

غذاهای طبیعی حدودا قلیایی :آهک- لیمو- انگور -گریپ فروت - پرتقال- هویج        –

سیب زمینی - سبزیجات - کاهو- گیلاس

* غذاهای طبیعی خیلی قلیایی : خیار- زیتون – اسفناج - تربچه–  شلغم-  موز -انجیر-

هندوانه

(مقدار غذاهای قلیایی80 درصد رژیم غذاهای روزانه میباشد)

وبلاگ آموزشی فیزیوتراپیست فرزانه نوروزی نژاد

درد موقتی پهلو حین ورزش

درد دنبالچه دردی است که در انتهای ستون فقرات ایجاد شده و درست وسط باسن احساس می شود. دنبالچه بخش کوچکی از بدن ماست اما وظایف زیادی را انجام می دهد. این عضو، تعادل بدن را در زمان نشستن حفظ می کند و تاندون ها، عضلات و رباط ها بسیاری را در آن ناحیه اداره می کند.

مضرات کفش پاشنه بلند

خستگی مفرط ( fatigue )

شایع ترین عارضه درمان سرطان است.

توصیف این حالت بسیار سخت است. در این حالت بیمار ممکن است احساس کند که کاملا بدون انرژی است و در طول شبانه روز بدون آنکه کار خاصی انجام داده باشد بسیار خسته است. در حالت عادی یک انسان سالم با وجودی که بعد از انجام فعالیتی مثل ورزش احساس خستگی می کند ولی این خستگی با یک خواب کافی شبانه برطرف می گردد. اما در افرادی که شیمی درمانی می شوند، کلا بدون انجام هیچ فعالیت خاصی در طول شبانه روز احساس خستگی می کنند و به هیچ چیز یا هیچکس علاقه و تمایل نشان نمی دهند.

حالت خستگی مفرط می تواتد به صورت ناگهانی پدیدار گردد.

این حالت می تواند تا ماه ها بعد از اتمام درمان تداوم داشته باشد و با استراحت هم تعدیل نشود.

 فیزیوتراپیست فرزانه نوروزی نژاد

ورزش هاي مفيد براي بيماران مبتلا به سرطان سينه

نی که با جراحی، اشعه درمانی، شیمی درمانی درمان شده اند، می توانند فعالیت بدنی داشته باشند. این فعالیت ها شامل: پیاده روی آرام، پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری ، تنیس و شنا می باشد. همچنین ن دارای سرطان سینه که ۱ساعت در هفته و با سرعت ۴-۳ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند، نسبت به آنهایی که کمتر از ۱ ساعت در هفته ورزش می کنند، کمتر دچار عوارض وخیم سرطان سینه می شوند.

به اعتقاد ما ، ترکیبی از حرکات انعطافی ، ایروبیک و تمرینات استقامتی به بیماران مبتلا به سرطان کمک کند. تمرینات زیر نمونه های خوبی از این دسته محسوب می شوند.

-حرکات کششي: حرکات کششی برای حفظ و بهبود تحرک افراد اهمیت دارد و اگر هنوز به اندازه کافی آماده تمرین‌های سنگین نشده‌اید ، باید دست کم سعی کنید که بدن انعطاف‌پذیری داشته باشید.

-ايروبيک: ایروبیک باعث بهبود کارآیی قلب می‌شود و می‌تواند به سلامت قلبی و عروقی و کاهش خطر حمله قلبی ، سکته و دیابت و درمان سرطان سينه کمک کند.

-دوچرخه‌سواری: دوچرخه سواري آرام و تفريحي اثر به سزايي براي درمان بيماران سرطاني دارد.

-قدم زدن و پیاده‌روی: باعث آرامش روان و بهبود سيستم خون رساني در بدن فرد بيمار مي شود.

-شنا: شنا و آب درماني به سوزاندن کالری و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند و کاهش وزن کمک مي کند.

-تمرين با وزنه:به بازسازی طبیعی عضله‌ها کمک کند. در خانه از دمبل‌های یک تا دو کیلوگرمی استفاده کنید و اگر احساس می‌کنید که این تمرین برایتان سبک است، دفعات انجام آن را بالا ببرید اما وزنه‌ها را سنگین نکنید.

ایروبیک و کار با وزنه برای سلامتی عمومی بدن و تندرستی افراد رهاشده از سرطان اهمیت حیاتی زيادي دارد.

-تمرينات استقامتي: استفاده از وزن بدن خودتان در تمرین‌های ورزشی به بازسازی عضلات کمک می‌کند. فعالیت‌های نظیر تمرین پشت بازو با نیمکت و حرکت شنا روی دو دست برای تقویت عضلات بالاتنه مفید هستند و می‌توان آن‌ها را در فضایی اندک و یا حتی در زمان تماشای تلویزیون انجام داد


فعاليت هاي روز مره مفيد براي بيماران مبتلا به سرطان سينه

به جاي استفاده از آسانسور ، از پله‌ها بالا بروید . اگر کارتان طوری است که مدام باید پشت میز بنشینید ، گاهی اوقات از جای خود برخاسته ، کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید. می‌توانید با بلند کردن اجسامی نظیر بطری و قوطی به تقویت عضلات خود بپردازید.

بیماران مبتلا به سرطان سینه باید دقت کنند در هر مرحله از درمان و حتی پس از درمان و سلامتی قبل از شروع به ورزش با پزشک متخصص  فیزیوتراپیست خود م کنند.

فیزیوتراپیست فرزانه نوروزی نژاد کارشناس ارشد فیزیوتراپی